برای بهبود کیفیت خواب چه راهکارهای طبیعی وجود دارد؟
برای بهبود خواب، مصرف دمنوش بابونه یا اسطوخودوس نیم ساعت قبل از خواب بسیار موثر است. همچنین، پرهیز از مصرف چای و قهوه در عصر، کاهش استفاده از گوشی همراه قبل از خواب و ایجاد محیطی آرام و تاریک توصیه میشود.